脊醫張博的園地-Chiropractic

📌 適用對象：
✔ 慢性（≥3個月）脊椎疼痛患者，包括：

🎉 恭喜你！如果你或你的伴侶正在懷孕，那麼恭喜你們正在見證一個大腦的「神秘升級」過程！
這是一場大自然安排的系統更新，目標是讓媽媽變成一個能同時察覺嬰兒哭聲、記得換尿布、還能用第六感感知寶寶需求的超級生物！但在這之前......有點小Bug是正常的 😆 🧠 孕期大腦的奇妙變化（AKA：別怪她，她也很無奈！）
1️⃣ 記憶體短暫當機，但效能優化 懷孕期間，大腦灰質會減少——這聽起來很可怕，但別擔心，這只是大腦在進行「背景優化」，讓媽媽可以更敏銳地解讀嬰兒的需求。
👶 優化後的功能：「寶寶是不是哪裡不舒服？」→ 秒懂！
😵 暫時失效的功能：「鑰匙放哪了？」「剛剛我要說什麼來著？」

📢 側平板支撐太難？試試這 4 種漸進式方法！
💪 Struggling with planks? Try these 4 progressive variations!
有客人反應側平板支撐不容易做，今天我示範 從簡單到困難的四種方式，幫助大家找到適合自己的等級，循序漸進地強化核心！
🔄✨ 🔥 從基礎開始，逐步挑戰更高難度！
✅ 選擇適合自己的版本

🔥 最新研究 發表在《歐洲疼痛期刊》，發現 十分鐘的核心運動 可以幫助 慢性非特異性下背痛患者 減少疼痛，改善核心穩定性！
✅ 運動內容：

1️⃣ 前臂平板支撐（Forearm Plank）

2️⃣ 靜態游泳（Static Swimmer）

3️⃣ 右側平板支撐（Right Side Plank）

4️⃣ 左側平板支撐（Left Side Plank）

5️⃣ 仰臥橋（Glute Bridge）

最近網路上流傳「禁止旋轉脖子」的說法，甚至有人聲稱這樣會加速頸椎退化，這讓不少人開始擔心，連轉頭看東西都怕傷害脖子。但這是真的嗎？
🔹 頸椎原本就「設計」來能旋轉

頸椎的關節面角度約 45 度，這樣的構造讓我們能夠前後點頭、左右轉頭、側向傾斜，也就是說，適當的旋轉本來就是頸椎應有的功能之一。只要動作輕柔、慢速、在正常範圍內，頸椎關節完全可以承受這樣的活動，並不會因為適當的轉動就加速退化。

有許多網友紛紛詢問坐骨神經痛適合做哪些復健運動？在此向大家介紹兩套臨床上常給予坐骨神經痛患者的運動：威廉氏曲屈運動（William's Flexion Exercise）以及麥肯基氏伸展運動（McKenzie Extension Exercise）。
什麼是坐骨神經痛？
坐骨神經痛是由坐骨神經受到壓迫或刺激引起的疼痛，常見症狀包括下背痛和腿部疼痛。選擇合適的復健運動對於緩解疼痛和恢復正常活動至關重要。
威廉氏曲屈運動介紹
威廉氏曲屈運動於1937年提出，目的是通過曲屈動作來減輕腰部壓力。以下是一些常見動作：

隨著蛇年的到來，除了忙碌的大掃除與年夜飯，我們也可以利用這段時間，在家做些簡單的運動，為新年注入更多的活力與健康。同時，結合動作的吉祥寓意，讓每一個動作都充滿祝福的象徵。
以下是六個簡單的運動動作，不僅可以幫助舒緩身體，還能讓你在新的一年中迎來好運！
 

 
最近幾天，有幾位從事按摩業的客戶來訪，特地提到泰國發生的一起備受關注的新聞事件：一位知名的年輕女歌手，因身體不適去按摩，其中兩次還接受了按摩師的頸部扭轉操作。隨後，她的身體逐漸出現麻痺，最終在一個月後不幸去世。這起事件引起廣泛討論，許多人想知道：這是否是按摩或頸部扭轉直接導致的？
從公開的新聞圖片中，可以看到這名女歌手的頸椎有輕微的滑脫現象。新聞報導暗示，可能是按摩師的不當操作導致了這種情況。但仔細分析頸椎影像，會發現下方椎體(C5)的形狀呈現梯形，這可能意味著滑脫並非近期才發生，而是長期累積的結果。對於年輕人來說，這種形狀的改變可能源於早期的頸椎問題，如姿勢不良或頸椎長期承受壓力，導致椎體向前移動。事實上，在日常臨床工作中，輕度滑脫或輕微頸椎退化的影像非常常見，這些變化未必會直接導致嚴重的神經症狀。
值得注意的是，這名女歌手的最終死因被報導為腦部腫脹與血液中的真菌感染。即使按摩程序不當導致脊椎損傷，從醫學角度看，脊椎滑脫與真菌感染之間的因果關係仍然十分薄弱。真菌感染通常需要一個感染入口，例如手術、免疫功能低下或某些內部損傷。推測這名歌手可能在按摩前就已經有脊椎感染的潛在問題，而這些感染在特殊情況下可能不伴隨發燒等明顯症狀，進一步引發脊椎疼痛與僵硬。

"調整脊椎後睡眠品質變好了!?" "調整脊椎後不只身體輕鬆了，心也晴了!" 這些不再只是患者主觀的描述，新研究把這些化做客觀的腦科醫學檢查數值。最新發表於《大腦科學》（Brain Sciences）的這篇跨國、跨專業領域的研究，探討了脊醫矯正治療對慢性低背痛（CLBP）患者的神經可塑性反應，特別是其對疼痛、情緒、睡眠和生活品質的影響。研究涵蓋76名參與者，使用靜息腦電圖（EEG）、體感誘發電位（SEP）、Fitbit數據及患者報告的結果測量（PROMIS-29）來評估治療效果。
主要發現：

Emily是一位四十多歲的上班族，長年來常常感覺早上醒來時牙齒疼痛，甚至發現牙齒有磨損的情況。經過牙醫檢查，他被診斷出患有夜間磨牙症，牙醫師建議他戴上夜間牙托來保護牙齒。然而，即便佩戴牙托，她的磨牙情況依舊嚴重，甚至將牙托咬壞。