📢 側平板支撐太難？試試這 4 種漸進式方法！
💪 Struggling with planks? Try these 4 progressive variations!
有客人反應側平板支撐不容易做，今天我示範 從簡單到困難的四種方式，幫助大家找到適合自己的等級，循序漸進地強化核心！
🔄✨ 🔥 從基礎開始，逐步挑戰更高難度！
✅ 選擇適合自己的版本
✅ 逐漸增加時間與難度
✅ 改善核心穩定性，減少下背痛
📩 留言告訴我你能做到第幾階段！Tag 朋友一起挑戰！
Comment below which level you can do! Tag a friend to try this with you!
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