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目前分類:治療運動不求人 (10)

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人類經過演化後成為地球上能直立靠雙腿行動的生物。讓人類能空出雙手做精細的動作與技能。但是隨著科技變化與生活型態的轉變,"久坐"已經是現代人的生活常態。上學、上班、開車、搭車、回家後看電視,幾乎一整天的時間都是坐著。你曾經粗略算過除了睡覺之外,你一天當中有多少時間是坐著嗎?

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考季將至,許多學子除了在書桌前的時間變長了之外,精神上的壓力也讓許多學子覺得緊張,身體的緊繃與痠痛甚至引起頭痛失眠最近當相當常見。再此提供一套疏壓操除了考生之外長坐辦公桌的上班族也可以參考:

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相信一般人多多少少一生中總是有落枕經驗 ,事實上也沒什麼大不了的。 雖然大多數的落枕即使不治療, 過幾天自己也是會好的, 只是這段時間頸部活動受限或者伴隨著隱隱的頭痛 ,其實也是相當惱人的一件事。


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年紀一大, 很多痠痛的問題都會開始出現。這時候,有人說,這是關節退化問題 你應該多休息,才不會把關節軟骨給磨光光.... 有人說,怕痛越不動的話,肌肉萎縮,質量大幅下降(肌少症),這更撐不住你的關節,疼痛反而會更糟糕.... 你覺得,哪一套說法更被這個世代的長輩接受?
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小林平時就有健身的習慣,全身的肌肉練得又大又結實。前陣子開始覺得手總是覺得麻痛麻痛的。經過醫師的診斷為 #胸廓出口症候群

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媽媽手是ㄧ種屬於累積性的拇指狹窄性腱鞘炎(Stenosing tenosynovotis )。先解釋一下甚麼是腱鞘? 這是一個包覆在肌腱周邊,類似水球般用來減少肌腱滑動時相互摩擦的構造。腱鞘炎是因為肌腱長時間過度使用,引起腱鞘反覆摩擦發炎甚至造成狹窄的狀況。經常需要使用到手()腕動作的人,例如電腦鍵盤工作者,鋼琴老師,工程技師,收銀員、包水餃工作人員、常滑手機者….都有機會得到。

 

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最近好多人問我對美背機(或拱背機)的看法如何。這樣問的不外乎是脊椎側彎、椎間盤凸出或背部酸痛的朋友。我通常先解釋一下脊椎的簡單構造之後,然後說看你是以什麼角度來看這一部健身器具。

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一位父親的友人因長年受背痛所苦,以往試過中西醫復健以及各式各樣的民俗療法都無法完全舒緩。最後她藉由瑜珈來開始做調養,可惜效果仍是時好時壞,相當有限。據陳述,過去數年間曾騎車時遭背後追撞過數次,當時經骨科醫師診斷並無骨折或脫臼。

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回台灣之後 跟幾位親友一起討論復健運動
問我為什麼治療師教的運動似乎沒什麼效果

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你有每天刷牙嗎? 大部分的人一天至少刷牙兩次以確保牙齒的健康 但是絕大多數的人並沒有每天做脊椎保健運動 來確保自己脊椎的健康 如果你沒有每天保健自己脊椎的習慣 現在是開始的時候了 簡易的保健運動只需花個幾分鐘 卻可以讓脊椎保持健康

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