脊醫張博的園地-Chiropractic

隨著蛇年的到來，除了忙碌的大掃除與年夜飯，我們也可以利用這段時間，在家做些簡單的運動，為新年注入更多的活力與健康。同時，結合動作的吉祥寓意，讓每一個動作都充滿祝福的象徵。

以下是六個簡單的運動動作，不僅可以幫助舒緩身體，還能讓你在新的一年中迎來好運！

1. 靈蛇起舞

動作：站立，雙腳與肩同寬，手臂從肩膀開始依次擺動，模仿蛇的舞姿。腰部輕輕左右扭動，整體呈現柔軟靈活的感覺。

寓意：靈活如蛇，開啟新年的順利與流動感。

2.長蛇伏地

動作：模仿瑜伽的“眼鏡蛇式”，上半身抬起，頸部放鬆，上半身輕微扭動，像蛇準備起身。

  寓意：伏地如蛇，帶來健康與活力，象徵新年的平安順遂。

 3.蛇行九曲

動作：地面平板支撐姿勢，保持身體穩定，將腰部左右輕微擺動，或左右膝依次碰觸肘部，模仿蛇行。

寓意：逢凶化吉，象徵迎接九曲連環的順暢新年。

4. 步步高升

動作：站立姿勢，單膝抬起，雙手向上伸展，模仿登階的動作，左右腿交替進行。

寓意：象徵事業、學業蒸蒸日上，步步高升。

5. 盤蛇蛻龍

動作：雙手合掌向上伸展， 仰頭深吸， 墊腳尖 感覺身體在升騰。雙手向兩側放下 同時夾住兩肩胛 腳放平。雙手緩緩收回，把滿滿的福氣聚攏在心中。

寓意：蘊藏能量，蛻變飛升，迎接新年的美好。

6. 招財進寶

動作：雙臂由下向上劃弧，模仿捧財寶的姿勢，抬頭微笑，最後雙手回到胸前，像將財寶收入口袋。

寓意：財運滾滾，新年富貴滿堂。

運動的好處與吉祥的寓意結合，讓你的蛇年從健康與快樂開始！ 這些動作簡單易學，非常適合全家人一起嘗試。不僅能夠提升柔軟度與肌肉力量，還能增添一份新年的儀式感。

觀看完整影片教學：

新的一年，從簡單的健康動作開始，讓我們一起動起來，迎接充滿祝福的蛇年！