脊醫張博的園地-Chiropractic

「再滑五分鐘就睡！」 你是不是每晚都對自己說這句話？

但你的肝可能已經抱著枕頭，淚眼汪汪地看著你了……

📢 年輕的肝表示： 「你不喝酒、不抽菸、不吃炸雞，卻夜夜虐待我！」 你以為熬夜沒事，其實身體正在偷偷抗議！

🌟 熬夜的 6 大悲劇，看看你中了幾個？

1️⃣ 【體重失控】 白天精緻控卡，晚上爆吃宵夜，結果熱量全存腰間！ 睡不好 = 營養吸收亂糟糟，減肥路遙遙無期。

2️⃣ 【皮膚變爛】 「救命！我怎麼長痘了？！」 熬夜 = 膠原蛋白大逃亡，黑眼圈、暗沉、毛孔粗大全來報到！

3️⃣ 【免疫力崩盤】 沒睡好，病毒來找！ 三天熬夜，免疫細胞打對折，感冒、腸胃炎、發炎，來得特別勤快。

4️⃣ 【大腦短路】 「欸，我剛剛要說什麼來著？」 熬夜 = 記憶力-50%，上課上班一臉呆，反應慢半拍。

5️⃣ 【肝肝哭哭】 夜深不睡，肝臟無法正常排毒，久了就會累積問題。 年輕的肝扛不住太久，它只是一顆小朋友，別逼它做大人的事！

6️⃣ 【情緒大爆炸】 睡不好，脾氣火山爆發！ 熬夜讓情緒中樞失控，焦慮、暴躁、愛發脾氣，社交關係亮紅燈。

🛌 如何擺脫熬夜怪圈？

✅ 睡前 1 小時關手機，讓腦袋進入休眠模式。

✅ 每晚固定時間上床，建立睡眠儀式感。

✅ 睡前喝溫牛奶、泡熱水腳，提升入睡速度。

✅ 週末別狂補覺，調整作息才是王道！

🌟 肝肝拜託你，從今天開始，讓它準時打卡下班！ 💖 你願意為了自己的健康，早點睡嗎？