枕頭實在是一個主宰睡眠品質的重要因素之一，很多人常常問我要不要換一組床墊才睡得好呢? 我的建議是其實只要你的床墊軟硬適中，考慮花大錢換一組全新床墊之前，不如先投資一個好的枕頭。說不定會有不錯的效果。
一個好的枕頭取決於對頸椎的支撐度，有適當的支撐才能放鬆頸肩部位的肌肉，肌肉放鬆才能有好的睡眠。什麼叫做好的支撐度呢?市面上的人體工學枕有好幾百種，該如何選擇呢?其實支撐頸椎弧度的高度與位置每一個枕頭大致上都大同小異，真正的關鍵點在於頭骨的相對位置，市面上的的枕頭的凹槽深度普遍都不夠深廣，導致頭骨至於中間凹槽的時候，其實上頸椎仍舊處於曲屈姿勢(C0-C2 flexion)，雖仍下頸椎支持住了，但是卻無法真正達到放鬆的效果。只是睡慣一般枕頭的人剛開始會覺得這種"適當"的枕頭太低
第二個要點是側睡時所需的枕頭高度會比仰睡時略高，適當的枕頭高度約略是從肩膀外緣到耳朵的距離，一般市售的人體工學枕大都是為仰睡而設計，鮮少有正側睡皆可的枕頭。
換一個角度想，睡不好、肩頸痛完全是枕頭不對的問題嗎? 為什麼有些人睡普通枕頭也都沒問題，有些人卻是一顆睡過一顆，越睡越貴，卻還是睡不好? 問題根本就是頸椎出問題了! 枕頭固然可以輔助支撐，
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張軒彬
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