體態與情緒－脊醫張博的園地-Chiropractic

透過Body language,身體語言，人可以表達內心中的情緒與想法。單純的透過身體/肢體/口氣/動作/姿態，周圍的旁人也能略知這個人心理的情緒與想法，現在是喜、怒、哀、樂、不耐煩、心虛….等等的心理感受。也有行為生理專家專門研究這一方面的身體語言，來剖析一個人的行為心理模式。

想想當人心情沮喪、恐懼、畏縮、疲乏、傷悲的時候體態看起來是甚麼樣子? 而當人充滿活力、自信、積極、侵略性時的體態看起來又是甚麼樣子? 其實不只是人，許多動物也有雷同的情況。狗感到害怕時會低著頭、夾著尾巴，有些動物受威脅裝死時也是全身蜷縮在一起。動物爭奪地盤或求偶時，就要展現自信甚至侵略性，還有我比對手 “大又強”而儘可能地伸展。

所以通則似乎就是”縮”-就是屬於比較負面的情緒肢體語言，而”挺”就是屬於正面的情緒肢體語言。體態也是精神科醫師做為評估憂鬱症的評估因子之一。但是你沒想的是，新的研究發現其實不只體態受的心理感受的影響，兩者之間像似乎會對話似的，體態也會影響心理的感受。

以往 “運動”就被認為對於憂鬱症患者是有幫助。除了可以透過運動來矯正/調整體態之外，在運動時產生的”血清素”也是被認為有穩定情緒與焦慮的作用。這篇最新2017年三月發表於 “行為治療與實驗精神病學期刊”(Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry)的一篇研究為了去除"運動"本身對憂鬱症受試者的正面影響，該研究僅以貼布貼紮方式來協助保持良好的姿勢。單單維持頭與肩頸良好的直立姿勢，對於輕度至中度的憂鬱症患者，就有減輕憂鬱症狀的效果。這研究都說明了良好的體態，影響的不是只有肌肉骨骼系統，甚至心理都會有正面的影響。