調整骨盆就能美腿、美臀、瘦小腹....，真的有那麼神嗎？
在日本，以「骨盆矯正」為主題的書籍數年來都長踞暢銷書排行榜，矯正方法除了改善姿勢、做骨盆操以外，有的還會在下腹部或雙腿綁帶子輔助。
書中提及矯正骨盆的好處更是琳瑯滿目，包括美化體態身材、告別腹脹便秘、調整內分泌等等，讓人看了好心動！
《骨盆：美麗與健康的關鍵密碼》作者、美國及加拿大脊骨神經醫師黃如玉說，骨盆是連結上半身和下半身的重要部位，處在身體中心位置，不但需要承受上半身的身體重量，也要控制下半身的受力方式；一旦身體的重心位置偏離，日積月累，就會出現「骨盆前傾」、「骨盆後傾」或「骨盆旋轉」的情形，並進而影響到受骨盆所保護的腸道、生殖及泌尿系統，不利於內臟健康。
很多女性興起想要矯正骨盆的念頭，是因為聽說可以輕鬆減肥瘦腰，有些日本電視節目甚至還幫藝人來賓調整骨盆，調整後，腰圍足足比調整前少了2吋。
對於這種宣傳手法，台北榮民總醫院骨科主治醫師陳正豐直言他不相信，因為「物質不滅定律」，他不認為光是調整骨盆就可以縮小腰圍或減肥。
日本雜誌上的模特兒在髖關節處綁上彈力帶，腰部分別沿順時針及逆時針方向畫圓轉圈。陳正豐看了以後笑說，並不是因為綁了彈力帶就能減重，「綁帶子只是把肉壓下去而已，」他認為如果真的有達到減重效果，可能是因為有做運動的關係。他強調，想要矯正骨盆，還是得先改善姿勢並做運動。
黃如玉也說，矯正骨盆後會變瘦，是因為通常都會配合做一些運動來訓練骨盆週邊的肌肉，讓肌肉更緊實；例如曾經有一位找黃如玉諮詢的60多歲婦人，就因為勤做運動的關係，腰圍減少3～5吋。
此外，黃如玉分析說，有些人腹部突出是因為累積宿便所致，並不是肥胖；骨盆可以保護腸道，所以在矯正骨盆後，腸道的運作也會比較順利、不易便秘，小腹也就消下去了。
不過，她也提醒，骨盆雖然很重要且足以影響健康，但並非所有病痛都是因為骨盆歪斜才引起的，如果身體不舒服，還是要就醫檢查。
【多做彼拉提斯和瑜伽 用運動來保養骨盆】
「身體要聰明地動，」亞洲體研主持人謝菁珊老師說，彼拉提斯不但可以矯正歪斜的骨盆，也可以事前預防。她建議一星期最好能抽個3天去做彼拉提斯，以改善肌肉不平衡的狀態；如果是曾經因為骨刺開過刀的人，在做彼拉提斯前則要先經過醫師的評估。
壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱也認為彼拉提斯和瑜伽都是很好的運動，不但可以訓練肌力與平衡感，對於呼吸、睡眠及情緒也都有改善作用。
台北榮民總醫院骨科主治醫師陳正豐則提醒，不管做瑜伽或彼拉提斯，都要由合格的老師來帶領，不要勉強做一些高難度的動作，以免發生運動傷害；如果已經拉傷且仍在急性期，最好暫停別做，先讓肌肉充分休息。
文／曾慧雯
來源: http://news.msn.com.tw/article_magazine.aspx?MagazineID=708
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版主案:
單由骨盆矯正無法達到減肥或塑身，反而是骨盆的運動達到減肥塑身的。
骨盆內外旋的錯位會使骨盆變得較寬，也會使得骨盆看起來不對稱。最明顯的例子是穿緊身牛仔褲時就會明顯感到兩邊骨盆與褲頭鬆緊程度的差異，會有一邊鬆，一邊卡的情況。少女們很容易因為穿褲子卡卡的感覺而錯以為自己變胖。內外旋骨盆錯位矯正後可以讓骨盆對稱，穿緊身牛仔褲也變得較容易。所以有骨盆變小的錯覺。但是，實際上無法在矯正後立即縮小兩吋的臀腰圍。大多是業著的誇大宣傳行銷手法，其實只要將皮尺所測量的位置稍作上下位移，就很容易有數字上的誤差。
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