當談到改善腰痛，步行是一個簡單且免費的方法，它不僅有助於身體健康，還能減少腰痛的複發。讓我們來看看這項來自澳洲的「WalkBack」試驗的主要發現：
研究背景： 腰痛是全球數百萬人普遍面臨的問題，而反覆出現的腰痛可能導致人衰弱且代價高昂。
WalkBack 試驗： 這項試驗探討了步行和教育計畫在預防腰痛復發方面的有效性。
步行的好處
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目前分類：有研究才敢大聲 (27)
- Jul 17 Wed 2024 08:50
知道這個! 治療背痛的醫師和治療師都要失業了!
- Dec 14 Wed 2022 13:27
脊椎外科手術治療下背痛
發表在《澳大利亞醫學雜誌》上的一項新研究確認外科手術在脊椎護理中的作用有限。所有形式的背痛（神經壓迫、癌症、感染或嚴重不穩定引起的神經根性疼痛和殘疾除外）的脊椎手術都沒有臨床數據支持。
- Jan 20 Fri 2012 20:10
有研究才敢大聲-手術非萬能
數個月前遇見一位長輩，閒聊中發現他曾經為脊椎痠痛所苦。雖然如此，他過去平常的生活作息並未受到影響，肢體也未有痠、麻、痛等壓迫神經的情形，大多數的時間也能以休息的方式來舒緩痠痛不適，也未接受過任何保守性治療。他之後去看了醫生，醫生看完核磁共振跟他說 “你的脊椎退化長骨刺了也有椎間盤突出，須要開刀。我們特殊的手術方式，傷口小開完可以當天出院。”既然這麼快又方便，他也沒回去跟家人商量，馬上就自己決定動手術了。結果…他開完刀之後不如預期，反而更痛，醫師又幫他開了第二次刀，這一次還加裝了脊椎內固定器，整整在醫院裡住了一個多月。開完刀都過了10年了，到現在還是有反覆性的痠痛。
- Aug 04 Thu 2011 20:40
你對醫療風險知多少?
治療病患沒有絕對的對與錯、黑與白。有的只不過是的統計學上的數字罷了。醫師根據最新的醫學新知與對病患最佳利益之下所做出的決定，對絕大多數患者而言，是有利的；但是也是有少數患者不但無法得其利卻受其害。
“Iatrogenic injury” 意指經由醫療行為，在非刻意的情況下所導致的傷害。根據美國Dept. of Health Human Services 的保守估計，美國每年因為醫療行為造成意外死亡的人數高達12萬人，即平均每6位醫師每年至少造成一件病人意外死亡。
- Nov 24 Wed 2010 19:07
脊椎融合手術- 病患需求導向?還是金錢導向?
最近一篇2010年發表於美國醫學協會期刊(JAMA)的文章揭露了令人震驚的事實。該研究中統計自2000-2007年內因脊椎狹窄(Spinal Stenosis)而接受複雜性脊椎融合手術(Complex Spinal Fusion)的人數比例竟在短短數年內高出了十五倍! 而較為簡單的脊椎減壓手術(Decompression)與簡易脊椎融合手術(Simple Spinal Fusion)卻明顯減少。
- Jan 06 Wed 2010 17:36
有研究才敢大聲 系列二 脊椎矯治的安全性
每每有人提問"矯正脊椎會有風險嗎? 會中風或半身不遂嗎?" "電視或電影裡演的脖子或腰一扭人就癱了是真的嗎?" "我的醫生叫我別去整脊，説這沒幫助還可能把情況弄糟，可是我試了他的治療建議似乎也沒有比較好?" 發現台灣在這方面的資訊實在是相當的封閉，大多數的人只能在網路上得到答案，但是，你確定你得到的答案是正確的嗎?人云亦云是你要的選擇嗎?
- Jul 01 Wed 2009 15:50
Chiropractic Research Chart
| 情況 | 收治比例(%) | 大幅改善 (%) | 輕微改善 (%) | 維持不變(%) | 變差(%) |
| Allergies(過敏) | 92.30 | 87.20 | 10.30 | 2.50 | 0 |
| Anemia(貧血) | 88.30 | 81.50 | 9.20 | 7.70 | 1.60 |
| Arthritis(關節炎) | 89.20 | 73.30 | 16.80 | 9.40 | 0.50 |
| Asthma(氣喘) | 92.30 | 80.50 | 12.10 | 6.50 | 0.90 |
| Back Disorders(一般背痛) | 98.20 | 81.75 | 17.30 | 0.95 | 0 |
| Bronchitis(氣管炎) | 94.30 | 84.20 | 9.90 | 3.90 | 2 |
| Bursitis(滑囊炎) | 96.10 | 89.30 | 7.10 | 3.60 | 0 |
| Constipation(便秘) | 98.30 | 79.20 | 13.30 | 6.70 | 0.80 |
| Deafness(重聽/耳聾) | 96 | 71.90 | 17.70 | 10.40 | 0 |
| Diabetes Mellitus(糖尿病) | 100 | 67.50 | 22.00 | 9.70 | 0.80 |
| Dizziness(頭暈) | 94.60 | 86.30 | 7.80 | 5.90 | 0 |
| Dyspnea(呼吸困難) | 90 | 89.50 | 10.50 | 0 | 0 |
| Emotional Disorders(情緒失調) | 90.40 | 85.50 | 8 | 5.50 | 1 |
| Epilepsy(癲癇) | 83 | 79.50 | 10.90 | 8.40 | 1.2 |
| Gall Bladder Disorders(膽囊失調) | 90.30 | 80.90 | 14.30 | 4.8 | 0 |
| General Tension(壓力問題) | 86.40 | 72.50 | 16.50 | 8.80 | 2.20 |
| General Weakness(虛弱) | 89.20 | 87 | 8.70 | 0 | 4.30 |
| Goiter(甲狀腺亢進) | 82.30 | 85.70 | 10.70 | 3.60 | 0 |
| Hay Fever(過敏性鼻炎) | 92.30 | 81.60 | 13.40 | 5 | 0 |
| Headaches, Non-Migrane(頭痛) | 98.70 | 83.20 | 11.10 | 5.10 | 0.60 |
| Herniated Discs(椎間盤突出) | 87.30 | 88.20 | 7.90 | 3.50 | 0.40 |
| High Blood Pressure(高血壓) | 88.60 | 73 | 19.30 | 6.40 | 1.30 |
| Indigestion(消化不良) | 96.40 | 89.40 | 4.50 | 5.30 | 0.80 |
| Insomnia(失眠) | 94.60 | 81.80 | 11.40 | 5.10 | 1.70 |
| Kidney Disorders(腎臟失調) | 88.30 | 81.90 | 3.60 | 9.70 | 4.80 |
| Liver Disorders(肝臟失調) | 87.10 | 80.50 | 16.70 | 2.80 | 0 |
| Low Blood Pressure(低血壓) | 94.10 | 73.60 | 17.60 | 8.80 | 0 |
| Lumbago(下背痛) | 96.70 | 72.80 | 18 | 4.20 | 5 |
| Menier's Disease(梅爾尼氏症) | 88 | 92 | 0 | 8 | 0 |
| Menopause Disorders(更年期失調) | 87.10 | 73.40 | 13.30 | 13.30 | 0 |
| Menstrual Disorders(經期失調) | 94.60 | 81.80 | 11.90 | 5.90 | 0.40 |
| Mental Disorders(心智失調) | 91 | 72.50 | 16.50 | 8.80 | 2.20 |
| Migraine Headaches(偏頭痛) | 93.6 | 86.6 | 8.10 | 2.90 | 2.40 |
| Multiple Sclerosis(多發性硬化) | 75 | 33.30 | 30.90 | 26.20 | 9.60 |
| Nausea(噁心) | 84.20 | 87.20 | 10.30 | 2.50 | 0 |
| Nervousness(緊張) | 95.60 | 80.80 | 12.80 | 5.30 | 1.10 |
| Neuralgia(神經痛) | 97.30 | 80.10 | 14.20 | 5.70 | 0 |
| Neuritis(神經炎) | 98.20 | 86.40 | 6.40 | 7.20 | 0 |
| Parkinson's Disease(帕金森氏症) | 82 | 34.80 | 34.80 | 26.10 | 4.3 |
| Pleurisy(胸膜炎) | 93.20 | 91 | 7.10 | 1.90 | 0 |
| Prostate(攝護腺) | 88 | 83.70 | 7 | 9.30 | 0 |
| Rheumatism(類風溼症) | 96.10 | 77.20 | 14.70 | 8.10 | 0 |
| Sacro-Iliac Disorders(骶髂關節失調) | 98.40 | 81.80 | 17.20 | 1 | 0 |
| Sciatica(坐骨神經痛) | 97.2 | 85 | 9.40 | 5.10 | 0.50 |
| Sinusitis(鼻竇炎) | 93.10 | 83.20 | 11.80 | 4.70 | 0.30 |
| Spasmotic Torticollis(僵直性斜頸) | 98.60 | 93.20 | 4.40 | 2.40 | 0 |
| Spinal Curvatures(脊椎彎曲) | 97.10 | 82.90 | 5.70 | 8.60 | 2.80 |
| Stiff Necks(頸部僵硬) | 92.60 | 93.20 | 4.40 | 2.40 | 0 |
| Stomach Disorders(胃失調) | 91.30 | 82.50 | 13.10 | 3.70 | 0.70 |
| Strabismus(斜視) | 95 | 84.40 | 12.50 | 7.10 | 0 |
| Tic Douloureaux(三叉神經痛) | 91.20 | 77.30 | 11.40 | 9.10 | 2.20 |
| Ulcers(潰瘍) | 92.10 | 80.20 | 13.20 | 6 | 0.60 |
| Varicose Veins(靜脈區張) | 85.10 | 89.20 | 5.40 | 5.40 | 0 |
| Vertigo(暈眩) | 98 | 86.30 | 7.80 | 5.90 | 0 |
