你不知道的隱藏低頭姿勢，比一般低頭姿勢更傷頸椎! @ 張軒彬的脊骨神經醫學園地-Chiropractic

低頭族!低頭族! 這是在3C產品與行動裝置盛行之後的新名詞。大家也都知道低頭時間過長對頸椎有很大的傷害。但是，你知道有個隱藏的低頭姿勢，正在讓你不自覺的狀況下，長時間低頭傷害頸椎嗎？

大家有沒有過工作了一整天下班回到家，輕鬆地半躺臥在沙發上或床頭看電視的經驗。先看下面的圖片平常放鬆時，看起來是不是就是這個樣子? 比較講究一點的，可能在頭跟腰後面放個小枕頭做個支撐。這樣感覺更舒服了。但是你知道這個動作其實是低頭嗎?! 而且是非常糟糕的低頭姿勢。

試試看保持頭、頸、肩維持一樣的相對位置( 維持同樣下巴靠近胸口的距離)然後，把上半身坐立起來，你看看是不是低頭的姿勢?!

其實道理很簡單當你的上半身往後躺的時候如果脖子肩膀維持原本的相對位置的話，你眼睛就會看天花板。但是電視並不是在天花板上，所以你只好把你的下巴往胸口帶，好讓眼睛能夠平視前方的電視。這一個"下巴往胸口靠近"的動作，其實說白了就是低頭的姿勢。

但是因為這個姿勢身體都被撐得非常的舒服，而且你眼睛又平視前方，也不是低頭在看東西，所以很多人就忽略了這個動作對頸椎帶來的傷害。所以才說這是隱藏版的低頭姿勢。

但是這一個小動作可能比你一般的低頭還要來的糟糕，牛頓第三運動定律就是作用力與反作用力。你有多大的力量頭往後靠在沙發椅背或枕頭上，就有同等的反作用力，一樣的在推著你的頭部往前。這樣說起來，就等於你除了低頭之外，還在後腦勺上面加了一個沙包，把頭更往前，往下壓的意思。

你有看過因為這個姿勢被壓壞的頸椎長什麼樣子嗎? Tina才30幾歲就有嚴重的頸椎神經壓迫症狀手臂酸抽麻痛第四、五、六頸椎前都有明顯的骨刺。平常下班回家後她就是用這個半躺臥的姿勢，在家裡看電視，滑手機、用手提電腦。想說整個脊椎都有枕頭撐住，應該萬無一失，而且也沒有低頭。 (至少她當時是這樣子認為的)。不出幾年的光景馬上就把頸椎壓得像六七十歲的退化狀況。