張軒彬的脊骨神經醫學園地-Chiropractic

門前防曬要做好，但您知道使用防曬係數達SPF三十，會幾乎阻止人體合成維生素D，而缺乏維生素D促進鈣質吸收，鈣都白補了。千禧之愛健康基金會董事詹鼎正醫師昨（二）日表示，若缺乏維生素D，天天補鈣其實無法達到預期效果，因為維生素D可促進人體吸收鈣質、調節副甲狀腺素濃度以減少骨質流失，也確保骨骼進行正常更新與礦質化，增加骨密度。此外，維生素D亦可促進肌肉組織發育，改善肌力並減少二十％跌倒和骨折的風險。

天氣越來越熱，媽媽們勤防曬，創造去年防曬市場約七億六千萬商機，但媽媽怕曬也怕骨質疏鬆，去年鈣的銷售高達一億六千萬新台幣，骨鬆的威脅依然拉警報。怕曬的媽媽級部落客五餅二酒冬天才會在白天出門買菜，夏天天天穿長袖，臉上絕不可能沒上多層防曬保養品，今年五十歲的五餅二酒，也重視骨質疏鬆的問題，天天補充鈣卻意外發現自己竟然是骨質疏鬆症的高危險群。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森醫師表示，骨鬆如同代謝症候群一樣並無明顯症狀，經常被忽略，往往當家中長輩們骨折就醫時才驚覺早已罹患骨質疏鬆症，且骨鬆造成的髖部骨折死亡率達十五％，相當於乳癌末期，因此骨鬆不但讓長輩們生活在骨折的陰影下，更有可能讓家屬負擔龐大醫療費用及照料責任。

根據二○○五年至二○○八年國民健康局國民營養健康狀況變遷調查顯示，全台七成以上（七十一％）女性都缺乏維生素D；另外，十九歲以上、四十四歲以下民眾最為嚴重，維生素D缺乏比率高達七成五（七十五％）。千禧之愛健康基金會執行長陳欣勵表示，缺乏維生素D的因素有很多，如未從飲食中攝取到足夠之維生素D，且愛美的女性要特別注意，外出前必使用的防曬品，防曬係數只要達SPF八就會阻止人體九十％的維生素D製造，若防曬係數達SPF三十，更幾乎會完全阻止人體製造維生素D。陳欣勵建議民眾以食補方式補充不足的D，如乳製品或魚類，外食族也可每天在飯後服用八百IU的維生素D補充劑，確保鈣能適當地被吸收。但別忘記補充維生素D時，也要搭配充足的鈣，才有相乘效果。
(記者鍾佩芳 台灣新生報)
----------------------------------
運動日天然日照是關鍵。補充再多的鈣質若沒有步道骨頭裡，只是血液中鈣離子濃度增高，最後還是會被排出體外。