睡眠是我們大腦進行自我修復與清理的重要時間。然而，當睡眠不足時，大腦內部的運作可能會產生令人擔憂的改變。研究顯示，長期睡眠不足可能導致大腦免疫細胞過度活躍，進一步損害神經健康。以下是一些值得注意的重點：
1️⃣ 神經膠質細胞（Glial Cells）的過度活性
通常負責「清掃」工作的星形膠質細胞（Astrocytes）和小膠質細胞（Microglia），在睡眠不足的情況下會過度分解大腦的連結與廢棄物。這可能最初是為了保護大腦，清理有害碎片，但長期下來可能導致神經元受損。
2️⃣ 可能增加罹患阿茲海默症的風險
小膠質細胞過度活躍與阿茲海默症等神經退化疾病相關聯。研究發現，缺乏睡眠會促使星形膠質細胞開始分解更多的突觸結構，這些大多針對大型且成熟的突觸——這些是我們日常最頻繁使用的連結。
3️⃣ 睡眠與神經健康的關鍵角色
睡眠是大腦清理毒素、強化神經連結、修復受損組織的重要時段，尤其是讓淋巴系統（Glymphatic System）進行廢物清理，並鞏固記憶和學習能力。
4️⃣ 不只是大腦：全身性影響
睡眠不足還會影響情緒調節、荷爾蒙分泌（如影響食慾與壓力激素）、免疫功能，以及心血管健康，甚至增加肥胖與糖尿病的風險。
✨ 睡眠的真正意義
睡眠並不是浪費時間，而是身心恢復與再生的關鍵時刻。良好的睡眠習慣能幫助我們大腦保持最佳狀態，並可能降低神經退化的風險。
🌙 晚安健康提醒：為了你的大腦，今晚早點休息吧！ 🌟
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