最近網路上流傳「禁止旋轉脖子」的說法，甚至有人聲稱這樣會加速頸椎退化，這讓不少人開始擔心，連轉頭看東西都怕傷害脖子。但這是真的嗎？
🔹 頸椎原本就「設計」來能旋轉
頸椎的關節面角度約 45 度，這樣的構造讓我們能夠前後點頭、左右轉頭、側向傾斜，也就是說，適當的旋轉本來就是頸椎應有的功能之一。只要動作輕柔、慢速、在正常範圍內，頸椎關節完全可以承受這樣的活動，並不會因為適當的轉動就加速退化。
- 2月 11 週二 202509:54
「旋轉脖子會加速退化？」破解迷思，讓你的頸椎動起來！
最近網路上流傳「禁止旋轉脖子」的說法，甚至有人聲稱這樣會加速頸椎退化，這讓不少人開始擔心，連轉頭看東西都怕傷害脖子。但這是真的嗎？
🔹 頸椎原本就「設計」來能旋轉
頸椎的關節面角度約 45 度，這樣的構造讓我們能夠前後點頭、左右轉頭、側向傾斜，也就是說，適當的旋轉本來就是頸椎應有的功能之一。只要動作輕柔、慢速、在正常範圍內，頸椎關節完全可以承受這樣的活動，並不會因為適當的轉動就加速退化。
- 9月 20 週五 202413:47
聽過「枕神經痛」嗎？小心頭痛的「真兇」其實是它！
【聽過「枕神經痛」嗎？小心頭痛的「真兇」其實是它！】
很多人一遇到頭痛就會覺得是偏頭痛或緊張性頭痛，但你知道嗎？有一種頭痛叫「枕神經痛」（Occipital Neuralgia），其實並不罕見，卻常被忽略！今天就來聊聊這種讓人困擾的頭痛，以及如何應對它！
什麼是 #枕神經痛？
枕神經痛是指支配頭後方和上部的枕神經受到刺激或壓迫，導致頭部出現劇烈、持續或間歇性的疼痛。這種疼痛通常集中在後腦勺附近，也會延伸到頭頂或前額與面部。
由於來自枕部的感覺訊息由枕部神經傳送到中樞神經系統，穿過感覺神經節和神經根，然後進入上頸椎部位的脊髓。在那裡，它在與臉部和頭部其他部分的感覺有關的同一區域進行整合，即所謂的三叉神經-頸部複合體。這些錯綜複雜的關聯解釋了枕骨疼痛與各種偏頭痛和頭痛的頻繁重疊，以及枕骨疼痛輻射到前額或因臉部疼痛而加劇的一些情況。
枕神經痛的症狀
劇烈的後腦勺痛：多數人會描述為刀割般或電擊般的疼痛，從後腦勺開始，可能延伸到頭部側或前額。
極度敏感的頭皮：頭皮觸摸時會感到特別敏感，例如: 戴安全帽、平躺在枕頭上，輕輕按壓或甚至只是輕微活動頸椎也可能會引發疼痛。
單側疼痛：通常疼痛會集中在頭的一側，但也有可能兩側同時出現不適。
痛點壓迫：有時在枕骨附近或頸部按壓時會感到強烈疼痛，這是典型的枕神經痛徵象。
為什麼會發生枕神經痛？
枕神經痛的成因多種多樣，最常見的原因包括：
頸椎退化或頸椎失調：頸椎結構異常會壓迫到枕神經。
頸部肌肉緊張：過度的頸部肌肉緊繃或拉傷，特別是長時間保持不良姿勢。
創傷或壓力：頭部或頸部的外傷，如車禍或運動傷害，可能引起枕神經痛。
其他神經性疾病：如神經炎或其他神經病變也可能導致枕神經痛。
治療方式
如果懷疑自己有枕神經痛，專業的脊醫或物理治療師可以非侵入性的方式幫助緩解這種疼痛。治療方法包括：
頸椎調整：通過調整頸椎，減少對枕神經的壓迫。
物理治療：改善頸部的肌肉狀態，放鬆過度緊張的肌肉。
熱敷或冰敷：在疼痛區域使用熱敷或冰敷可以緩解疼痛和減少炎症。
其他侵入性治療
藥物治療：如非類固醇炎藥（NSAIDs），肌肉鬆弛劑。常用於治療神經性疼痛的藥物——抗驚厥藥物和抗憂鬱藥物等。
注射治療:注射神經阻斷藥物或肉毒桿菌毒素。
手術治療: 極少數保守治療失敗的個案可能考慮手術治療。
何時應該尋求幫助？
如果你經常感到後腦劇痛或頭皮敏感，並且疼痛持續或加劇，務必及早尋求專業幫助。枕神經痛雖然讓人不適，但透過正確的治療和調整，大多數人可以有效控制並改善症狀。
結論
枕神經痛並不是一種罕見的頭痛類型，但它的症狀容易與其他頭痛混淆。劇烈的頭痛也可能造成失能的狀況。如果你經常感到後腦劇烈疼痛，或者頭皮異常敏感，不妨考慮這可能是枕神經痛的問題。尋求專業評估和治療，讓你的頭痛遠離日常生活的干擾！
很多人一遇到頭痛就會覺得是偏頭痛或緊張性頭痛，但你知道嗎？有一種頭痛叫「枕神經痛」（Occipital Neuralgia），其實並不罕見，卻常被忽略！今天就來聊聊這種讓人困擾的頭痛，以及如何應對它！
什麼是 #枕神經痛？枕神經痛是指支配頭後方和上部的枕神經受到刺激或壓迫，導致頭部出現劇烈、持續或間歇性的疼痛。這種疼痛通常集中在後腦勺附近，也會延伸到頭頂或前額與面部。
由於來自枕部的感覺訊息由枕部神經傳送到中樞神經系統，穿過感覺神經節和神經根，然後進入上頸椎部位的脊髓。在那裡，它在與臉部和頭部其他部分的感覺有關的同一區域進行整合，即所謂的三叉神經-頸部複合體。這些錯綜複雜的關聯解釋了枕骨疼痛與各種偏頭痛和頭痛的頻繁重疊，以及枕骨疼痛輻射到前額或因臉部疼痛而加劇的一些情況。
枕神經痛的症狀劇烈的後腦勺痛：多數人會描述為刀割般或電擊般的疼痛，從後腦勺開始，可能延伸到頭部側或前額。極度敏感的頭皮：頭皮觸摸時會感到特別敏感，例如: 戴安全帽、平躺在枕頭上，輕輕按壓或甚至只是輕微活動頸椎也可能會引發疼痛。單側疼痛：通常疼痛會集中在頭的一側，但也有可能兩側同時出現不適。痛點壓迫：有時在枕骨附近或頸部按壓時會感到強烈疼痛，這是典型的枕神經痛徵象。為什麼會發生枕神經痛？枕神經痛的成因多種多樣，最常見的原因包括：
頸椎退化或頸椎失調：頸椎結構異常會壓迫到枕神經。頸部肌肉緊張：過度的頸部肌肉緊繃或拉傷，特別是長時間保持不良姿勢。創傷或壓力：頭部或頸部的外傷，如車禍或運動傷害，可能引起枕神經痛。其他神經性疾病：如神經炎或其他神經病變也可能導致枕神經痛。治療方式如果懷疑自己有枕神經痛，專業的脊醫或物理治療師可以非侵入性的方式幫助緩解這種疼痛。治療方法包括：
頸椎調整：通過調整頸椎，減少對枕神經的壓迫。物理治療：改善頸部的肌肉狀態，放鬆過度緊張的肌肉。熱敷或冰敷：在疼痛區域使用熱敷或冰敷可以緩解疼痛和減少炎症。其他侵入性治療
藥物治療：如非類固醇炎藥（NSAIDs），肌肉鬆弛劑。常用於治療神經性疼痛的藥物——抗驚厥藥物和抗憂鬱藥物等。注射治療:注射神經阻斷藥物或肉毒桿菌毒素。手術治療: 極少數保守治療失敗的個案可能考慮手術治療。何時應該尋求幫助？如果你經常感到後腦劇痛或頭皮敏感，並且疼痛持續或加劇，務必及早尋求專業幫助。枕神經痛雖然讓人不適，但透過正確的治療和調整，大多數人可以有效控制並改善症狀。
結論枕神經痛並不是一種罕見的頭痛類型，但它的症狀容易與其他頭痛混淆。劇烈的頭痛也可能造成失能的狀況。如果你經常感到後腦劇烈疼痛，或者頭皮異常敏感，不妨考慮這可能是枕神經痛的問題。尋求專業評估和治療，讓你的頭痛遠離日常生活的干擾！
- 3月 19 週二 202418:33
淺談「高枕無憂」：古代高枕的原因與現代觀點
前幾天有個可愛的客人來找張博，"張博，我最近脖子不舒服也睡不好，我想著古人的智慧說-高枕無憂，所以我就墊了兩個枕頭來睡，反而越睡越不舒服耶!?" 古人說「高枕無憂」，意味著睡得高些可以消除煩憂，然而，這個說法在現代看來並非絕對正確。讓我們一起來深入了解這個古老的觀念。
- 11月 29 週三 202321:15
有長期頸椎問題的人看過來! 定期拜訪脊醫的好處!
近期的研究發現，對於有長期頸椎問題的患者，定期拜訪 #脊醫 可能是一種有效的管理和維護方式。這種照護方法結合了初始的脊醫治療和長期的保健計畫，適用於肩頸痠痛或神經根的疼痛症狀。以下張博將結合兩篇研究，提供一個全面的建議，以便你更好地理解脊醫療法的好處。
1. 初始治療的有效性
長期的頸椎問題可能導致肩頸酸痛、神經根(手部)症狀等困擾。一項研究發現，在初始的脊醫治療階段，使用多模式的脊醫療法，包括頸部調整、軸向牽引和運動/伸展等，可以緩解這些症狀。這種治療方法不僅能夠減輕疼痛，還能夠提高頸椎的活動度，改善患者的生活質量。
2. 定期脊醫保健的益處
當疼痛症狀穩定後，進入定期的脊醫保健計畫是關鍵的。這種計畫通常包括疾病的定期監測、頸椎關節的定期調整、頸部強化運動和人體工學指導。這些元素組合在一起，能夠有效地維持脊椎的最佳功能。
3. 頸椎滑脫症的演進
香港脊醫研究個案顯示，該患者被診斷為 #頸椎滑脫 引起的第五頸椎神經根壓迫，有肩頸疼痛與手臂刺痛的神經痛問題。在初始密集一周三次的治療症狀改善之後， 開始漸進以一個月一次的定期保健計畫中。在長達13年的脊醫保健計畫中，患者的頸椎向後滑(如圖黃線不連續斷面部分)有逐漸歸位的趨勢。這表示，定期的脊醫保健不僅能夠維持症狀的穩定，還有助於椎間滑症的逆轉。這是一個顯著的發現，顯示了這種長期照護策略的潛在效益。
- 9月 17 週日 202319:59
治療頸椎椎間盤突出：影像引導頸椎神經根注射療法 vs. 脊柱矯正療法
張博經常被問到頸椎椎間盤突出壓迫神經根還可以接受脊椎矯正嗎? 是不是應該要等過了急性期之後再來矯正? 讓我們來聊一聊這篇在瑞士的頸椎椎間盤突出的研究吧！
首先，讓我們了解一下，頸椎椎間盤突出是怎麼回事。它其實是一種相當煩人的問題，通常會引起頸部疼痛、手臂麻木，以及難忍的神經抽痛和肌肉無力等症狀。這通常是由於椎間盤突出壓迫周圍神經根所致。
這篇研究比較了兩種主要的保守性治療方法：影像引導的 #頸椎神經根注射（CNRI）治療和 #脊椎矯正療法(SMT)。
研究方法： 這是一項前瞻性的對照效果研究，納入了104名經磁共振成像確認為症狀性頸椎椎間盤突出的患者。其中52名接受了CNRI治療，另外52名接受了SMT治療。研究在治療前和治療後3個月收集了疼痛數值評定（NRS）的數據以及患者的整體“改善”程度。
- 1月 11 週三 202309:38
耳鳴與頸椎失調
一名校工低頭彎腰鑽入一個小空間打掃，突然聽到脊椎"咖" 的一聲! 回去之後開始出現耳鳴與耳悶的症狀，然後漸漸喪失了聽力。期間找遍許多醫生都無法找出原因醫治。就這樣耳聾了17年後，接受D.D. Palmer的脊椎矯正治療之後，竟然神奇地恢復了聽力。這不是天方夜譚， 是真實發生在1895年脊醫史上，哈維(Harvey)接受第一次的徒手脊椎矯正。當時造成了轟動，也開始脊骨神經學(Chiropratic)與脊椎徒手矯正的發展。
- 9月 15 週三 202111:23
找不出問題的頭暈? 答案或許在頸椎上!
"頭暈" 是一個很常見的不適症狀。可能造成頭暈的原因也非常多種。然而有一種頭暈，沒有辦法從影像檢查， 理學檢查，或血液檢查的結果來做直接診斷。只能由已知檢查來逐項排除其他原因之後，最後才來給予這種類型的診斷。到此時，患者可能已經看過很多不同科別的醫師，做過很多"未發現明顯異常"的醫療檢查，而浪費許多時間。這種類型的頭暈稱之為頸因性頭暈(Cervicogenic Dizzness，簡稱CGD)或頸因性暈眩(Cervicogenic vertigo)。
- 1月 02 週四 202008:46
富貴包大解密：成因、影響與自我調整運動！
走在路上是否曾看過明明身材不胖，但是脖子後面卻腫了一塊，看起來脖子變短像是個駝背沒精神的鐘樓怪人，想秀秀美背卻又覺得尷尬嗎? 對於這個脖子與背
部交接處突起的現象，英文叫做Dowager's Hump。Dowager 這個字的意思是指有點年紀的貴婦。所以中文翻譯有些人就把這稱作 “富貴包”。另外，水牛在脖子跟背的交接處有一個明顯的突起，所以也有人把這稱為 “水牛肩”。不過者兩個名詞其實描述的是同一種狀況。因為富貴包聽起來比較好聽，大家也比較常使用這個說法。
有富貴包真的是富貴的象徵嗎?
最先發現富貴包這個現象是多在年紀大，社會經濟地位高的婦女身上。因此才
會有富貴包這個名稱出現。但事實上，男性身上也會有這種現象。而富貴包到
底是什麼? 其實富貴包只是一個描述脖子與上背交接處凸起的現象，不能算是
一種實際的醫學診斷。
而造成富貴包的的原因有哪些? 包括骨質疏鬆、壓迫性骨折、脂肪瘤、少數的
骨性腫瘤或長期使用類固醇藥物的患者…等等。但是目前最常見的因素，也是
會加重富貴包的嚴重程度的因子就是長期的不良姿勢，這也讓富貴包現象的年
齡層下降，而且不分性別。如果不注意姿勢，每個人都有機會長出富貴包! 所以
即使同樣有 “富貴包”的人，卻有可能有完全不一樣的臨床診斷。
- 12月 12 週三 201818:10
喉嚨卡卡，可能是頸椎出了錯
最近接連幾個知名的演員和企業家，相繼因為食道癌過世。所以食道癌的話題最近被很多人關注。這是一個初期症狀不明顯，但是當你發現明顯的症狀的時候，可能就已經是有嚴重腫瘤壓迫食道的情況， 造成吞嚥的困難。
- 7月 18 週三 201819:26
你不知道的隱藏低頭姿勢，比一般低頭姿勢更傷頸椎!
低頭族!低頭族! 這是在3C產品與行動裝置盛行之後的新名詞。大家也都知道低頭時間過長對頸椎有很大的傷害。但是，你知道有個隱藏的低頭姿勢，正在讓你不自覺的狀況下，長時間低頭傷害頸椎嗎？
