(優活健康網記者謝劭廷/綜合報導)瑞士在三月份的新研究發現,從事有氧運動(如:快走、慢跑、游泳、騎單車、有氧舞蹈等),有助於減輕工作壓力和職業倦怠感,且在情緒耗竭、人格解體、憂鬱等情緒困擾方面都會有明顯的改善。

為讓更多民眾加入有氧運動的行列,陽明海運、和泰興業、天成醫療體系、中華民國醫師公會全國聯合會、董氏基金會等五個不同產業的企業領導人,24日齊現身分享個人運動紓壓經驗,呼籲不論是即將踏入職場的大學生或是上班族,再忙也要運動,絕對有助於個人身心狀態的進步。

董氏基金會董事長謝孟雄表示,董氏基金會從2010年起推動運動紓壓,連續三年針對成年人及學生調查發現,因情緒不佳而去運動者,有超過八成運動後情緒會變好!但調查中也發現,其實大多數的人還是沒有運動的習慣,以將踏入職場的大學生族群為例,近八成每周運動次數不到3次;而大多數人的藉口都是沒有人陪或太忙、沒時間。

中華民國醫師公會全國聯合會理事長李明濱表示,運動就像是一帖免費的神奇良藥,不僅幫助我們維持身體的健康,更重要的是可以幫助我們紓解壓力,保持心理健康。運動習慣的養成要靠三個方式,第一要先有知識,了解運動的重要性;第二是技術,了解各種運動操作的方式,從中挑擇適合自己的運動;最後是要將運動融入生活,並實際去執行。

李明濱提醒,做好運動最重要的是心情,當保有好心情時,像擦桌子、點頭甚至洗馬桶,也是一種運動。他分享自己門診的個案,有位旅館長期工作的患者,原先抱怨工作內容太過於勞累,但透過轉換想法,將工作的動作視為運動的方式,把彎腰鋪被單想成是肢體的伸展後,開始享受工作,也兼顧到了養身,值得大家一試。

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版主案
研究指出長期的疼痛會影響神經系統與心理。雖然未必所有個案都需要心理諮商的處理。但是,對於患者的心理建設卻是必須的。
過去許多因為疼痛而無法做的運動/活動。其實可以經由適當的調理與治療運動逐步的改善。
筆者許多慢性疼痛的個案也都經過適當的運動最後不僅免除了止痛藥與抗憂鬱藥物的束縛,生活有變得更有品質。

過去曾有案例在諮詢調理後說,"我知道調理需要時間與運動才有效,可是我沒辦法配合運動,我還是選擇手術好了,等我手術完我再來調理。"
該個案在術後果然不如所料,手術後對疼痛一點幫助也沒有!術後對運動調理還是興趣缺缺,有各種藉口糖塞不想做運動。如果無法配合那只能衷心希望他在別處找到更好的解決方式。
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    脊醫張博 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()